One You Couch to 5K

Для получения последней официальной информации о том, что вы можете и чего не можете делать в настоящее время, посетите https://www.nhs.uk/conditions/coronavirus-covid-19/.

Это простая программа, известная во всем мире, и она идеально подходит для тех, кто только начинает заниматься бегом и нуждается в дополнительной поддержке и мотивации на этом пути.

В приложении представлен выбор из 5 отличных тренеров, которые будут поддерживать и мотивировать вас на каждом этапе пути, подсказывая, когда бежать, а когда идти: от телеведущего и бывшего олимпийского чемпиона Майкла Джонсона, комиков Сары Милликан и Санджив Кохли, ведущей BBC Джо Уилли. и наша собственная Лора, которая уже помогла более чем 2 миллионам таких же людей, как вы, начать свой собственный беговой путь.

Тот, на котором ты тренируешься, до 5К

Краткий:One You Couch to 5K — это ваш персональный тренер по фитнесу, встроенный в мобильное приложение, который ведет пользователей от удобного дивана до волнующей финишной черты 5-километрового забега. Это приложение, созданное для тех, кто только начинает заниматься бегом или хочет вернуться в форму, предлагает гибкую программу и поддерживающее виртуальное сообщество, призванное стать катализатором вашего пути к преобразованию здоровья.

Основные особенности:📌

• Настраиваемый план обучения:Завершите программу по своему графику, за 9 недель или в более спокойном темпе.
• Таймер обратного отсчета во время работы:Визуальные и звуковые сигналы информируют вас об оставшемся времени работы.
• Музыкальная интеграция:Наслаждайтесь собственной музыкой с функцией автоматической регулировки громкости для непрерывной тренировки и мотивации.
• Оповещения в середине запуска:Удобный звонок на полпути указывает, когда повернуть назад, и идеально подходит для планирования маршрутов туда и обратно.
• Отслеживание прогресса:Следите за своим прогрессом и зарабатывайте награды, преодолевая каждый этап пробежки.

Плюсы:👍

• Мотивирующие голосовые тренеры:Выберите свой любимый голос, который будет направлять и вдохновлять вас на протяжении всей программы.
• Трекер чувств:Запишите свои ощущения до и после пробежки, чтобы лучше оценить непосредственную пользу от тренировок.
• ЗдоровьеРазблокированные форумы:Доступ к поддерживающему онлайн-форуму, где можно общаться с другими бегунами и делиться советами.
• Значки достижений:Получайте удовлетворение, собирая значки за выполнение забегов, стимулируя последовательность и усилия.

Минусы:👎

• Требует дисциплины:Успех зависит от готовности пользователя последовательно следовать программе.
• Ограниченная персонализация:Хотя предлагается гибкость в темпе, режимы тренировок не адаптированы к индивидуальному уровню физической подготовки.
• Зависимость данных:Приложению требуется доступ к данным/Wi-Fi для некоторых функций, таких как форумы сообщества, что может быть ограничением для некоторых пользователей.
• Минимальные функции бесплатно:Некоторые мотивационные инструменты и средства отслеживания прогресса могут иметь определенную стоимость, что ограничивает доступность.

Цена:💵

• Приложение One You Couch to 5K можно загрузить бесплатно с возможными внутриигровыми покупками; Информация о ценах варьируется в зависимости от функций, которые вы решите разблокировать.

Сообщество:🕸️

• Официальный форум:ИсследоватьЗдоровьеРазблокированное сообществодля взаимодействия с другими участниками программы.
• Популярные каналы YouTuber:Могут существовать активные каналы YouTube, посвященные бегу и фитнесу, хотя конкретные каналы, связанные с приложением, могут различаться.
• Инстаграм-инфлюенсеры:Прямо не упоминается, но влиятельные лица в сфере фитнеса могут поделиться своим опытом использования приложения на таких платформах, какИнстаграм.
• Твиттер:СледоватьДиван до 5кбегунов и делитесь своим прогрессом, используя хэштег приложения.
• Группы в Фейсбуке:Ищите группы Couch to 5K наФейсбукза мотивацию и советы от сообщества.
• Создатели ТикТока:Пользователи часто делятся достижениями в фитнесе наТИК Так, для вдохновения поищите контент, связанный с Couch to 5K.
• Темы на Реддите:Взаимодействуйте сзапуск субреддитачтобы обсудить приложение и получить совет.
• Фэндом вики:Конкретные вики для приложения не упоминались, но вики по бегу и фитнесу могли бы предоставить полезную информацию.

Загрузите One You Couch to 5K сегодня и сделайте первый шаг к достижению своего 5-километрового триумфа прямо у вас под рукой!