One You Couch to 5K

Şu anda yapabilecekleriniz ve yapamayacaklarınız hakkında en son resmi bilgiler için https://www.nhs.uk/conditions/coronavirus-covid-19/ adresini ziyaret edin.

Dünya çapında bilinen, takip edilmesi kolay bir programdır ve koşmaya yeni başlayanlar ve bu yolda ekstra desteğe ve motivasyona ihtiyaç duyanlar için mükemmeldir.

Uygulama, yayıncı ve eski Olimpiyat sporcusu Michael Johnson, komedyenler Sarah Millican ve Sanjeev Kohli, BBC sunucusu Jo Whiley gibi yolun her adımında sizi destekleyecek ve motive edecek, ne zaman koşmanız ve ne zaman yürümeniz gerektiğini söyleyen 5 harika eğitmenden oluşan bir seçki sunuyor. ve şu anda sizin gibi 2 milyondan fazla insanın kendi koşu yolculuklarına başlamasına yardımcı olan Laura'mız.

One You Couch'tan 5K'ya

Kısa bilgi:One You Couch to 5K, mobil uygulamayla iç içe geçmiş kişiselleştirilmiş fitness antrenörünüzdür ve kullanıcıları koltuklarının rahatlığından 5 kilometrelik bir koşunun heyecan verici bitiş çizgisine kadar yönlendirir. Koşmaya yeni başlayanlar veya yeniden forma girmek isteyenler için tasarlanan bu uygulama, sağlıkta dönüşüm yolculuğunuzu hızlandırmaya hazır esnek bir program ve destekleyici bir sanal topluluk sunar.

Çekirdek özellikleri:📌

• Özelleştirilebilir Eğitim Planı:Programı, ister 9 haftada ister daha rahat bir tempoda, kendi programınıza göre tamamlayın.
• Çalışma İçi Geri Sayım Sayacı:Görsel ve sesli ipuçları, kalan çalışma süreniz hakkında sizi bilgilendirir.
• Müzik Entegrasyonu:Kesintisiz egzersiz ve motivasyon için ses düzeyini otomatik ayarlama özellikleriyle kendi müziğinizin keyfini çıkarın.
• Çalışma Ortası Uyarıları:Kullanışlı bir yarı yol zili, ne zaman geri dönülmesi gerektiğini gösterir; gidiş-dönüş rotalarını planlamak için mükemmeldir.
• İlerleme Takibi:İlerlemenizi izleyin ve her koşu kilometre taşını aştıkça ödüller kazanın.

Artıları:👍

• Motive Edici Ses Koçları:Program boyunca size rehberlik edecek ve ilham verecek favori sesinizi seçin.
• Duygu Takibi:Egzersizin anlık faydalarını daha iyi anlamak için koşu öncesi ve sonrası duygularınızı kaydedin.
• HealthUnlocked Forumları:Koşucularla bağlantı kurmak ve ipuçlarını paylaşmak için destekleyici bir çevrimiçi foruma erişim.
• Başarı Rozetleri:Koşuları tamamladığınız, tutarlılığı ve çabayı teşvik ettiğiniz için rozetleri topladıkça sevinin.

Eksileri:👎

• Disiplin gerektirir:Başarı, kullanıcının programı tutarlı bir şekilde takip etme kararlılığına bağlıdır.
• Sınırlı Kişiselleştirme:Hızlandırmada esneklik sunulurken, egzersiz rejimleri bireysel kondisyon seviyelerine göre tasarlanmamaktadır.
• Veri Bağımlılığı:Uygulamanın, topluluk forumları gibi bazı özellikler için verilere/WiFi erişimine ihtiyacı var ve bu, bazı kullanıcılar için bir sınırlama olabilir.
• Minimum Özellikler Ücretsiz:Bazı motivasyon araçları ve ilerleme izleyicileri, erişilebilirliği sınırlayan bir maliyetle gelebilir.

Fiyat:💵

• One You Couch to 5K uygulamasını, potansiyel uygulama içi satın alma işlemleriyle birlikte ücretsiz olarak indirebilirsiniz; fiyatlandırma ayrıntıları, kilidini açmayı seçtiğiniz özelliklere göre değişir.

Toplum:🕸️

• Resmi Forum:KeşfedinHealthUnlocked topluluğudiğer program katılımcılarıyla etkileşim için.
• Popüler YouTuber'ın Kanalları:Koşu ve fitness yolculuklarına odaklanan aktif YouTube kanalları olabilir ancak uygulamayla ilgili belirli kanallar değişiklik gösterebilir.
• Instagram Etkileyicileri:Açıkça belirtilmese de fitness fenomenleri uygulamayla ilgili deneyimlerini aşağıdaki gibi platformlarda paylaşabilir:instagram.
• Twitter'da:Takip etmek5k'ye kadar kanepekoşucular ve uygulamanın etiketini kullanarak kendi ilerlemenizi paylaşın.
• Facebook Grupları:Kanepeden 5K'ya kadar grupları arayınFacebooktopluluktan motivasyon ve ipuçları için.
• TikTok Yaratıcıları:Kullanıcılar genellikle formda kalma aşamalarını şu adreste paylaşır:Tiktok, ilham almak için Couch to 5K ile ilgili içeriği arayın.
• Reddit Konuları:ile etkileşime geçinalt dizini çalıştırıyorumUygulamayı tartışmak ve tavsiye almak için.
• Hayranlık Wiki'si:Uygulamaya özel wiki'lerden bahsedilmedi ancak genel koşu ve fitness wiki'leri yararlı bilgiler sağlayabilir.

Bugün One You Couch to 5K'yı indirin ve 5 kilometrelik zaferinize ulaşma yolunda ilk adımı parmaklarınızın ucunda atın!