One You Couch to 5K
- 4.2 評分
- 790M 下載次數
- 4+ 年齡
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名稱 One You Couch to 5K
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類別 健康和健身
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價格 Free
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安全性 100% Safe
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開發者 Public Health England Digital
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版本 7.4.0
有關目前可以做什麼和不能做什麼的最新官方信息，請訪問 https://www.nhs.uk/conditions/coronavirus-covid-19/
這是一個舉世聞名的易於遵循的計劃，非常適合那些剛開始跑步並一路上需要一些額外支持和動力的人。
該應用程式提供5 名出色的教練可供選擇，他們在每一步中為您提供支持和激勵，告訴您何時跑步、何時步行，他們來自廣播員和前奧運選手邁克爾·約翰遜、喜劇演員莎拉·米利坎和桑吉夫·科利、BBC 主持人喬·威爾伊，還有我們自己的勞拉，她現在已經幫助超過 200 萬像您一樣的人開始了自己的跑步之旅。
一沙發至 5K
簡短的：One You Couch to 5K 是一款融入行動應用程式的個人化健身教練，指導用戶從舒適的沙發上一直到令人興奮的 5 公里跑步終點線。該應用程式專為那些剛開始跑步或希望恢復體形的人而設計，提供靈活的計劃和支援性的虛擬社區，旨在促進您的健康轉型之旅。
核心特點：📌
- 可客製化的培訓計畫：按照您的時間表完成計劃，無論是在 9 週內還是以更輕鬆的速度。
- 運行中倒數計時器：視覺和音訊提示讓您了解剩餘的跑步時間。
- 音樂整合：透過音量自動調整功能享受您自己的音樂，實現不間斷的鍛鍊和動力。
- 運行中警報：方便的中途鈴聲會指示何時返回，非常適合規劃往返路線。
- 進度追蹤：監控您的進度並在征服每個跑步里程碑時獲得獎勵。
優點：👍
- 激勵語音教練：選擇您最喜歡的聲音來指導和激勵您整個計劃。
- 感情追蹤器：記錄您跑步前和跑步後的情緒，以便更好地了解運動的直接好處。
- HealthUnlocked 論壇：造訪支援線上論壇，與其他跑者聯繫並分享技巧。
- 成就徽章：當您收集完成跑步的徽章時，您會感到滿足，激勵一致性和努力。
缺點：👎
- 要求遵守紀律：成功取決於用戶始終如一地遵循該計劃的承諾。
- 有限的個性化：雖然提供了節奏的靈活性，但運動方案並不適合個人的健身程度。
- 數據依賴性：該應用程式需要存取數據/WiFi 才能實現社區論壇等某些功能，這對某些用戶來說可能是一個限制。
- 免費的最小功能：某些激勵工具和進度追蹤器可能需要付費，從而限制了可訪問性。
價格：💵
- One You Couch to 5K 應用程式可免費下載，並可進行應用程式內購買；定價詳細資訊根據您選擇解鎖的功能而有所不同。
社區：🕸️
- 官方論壇：探索健康解鎖社區與其他計劃參與者互動。
- 熱門 YouTuber 頻道：可能有一些活躍的 YouTube 頻道專注於跑步和健身之旅，但與該應用程式相關的特定頻道可能有所不同。
- Instagram 影響者：沒有明確提及，但健身影響者可能會在以下平台上分享他們使用應用程式的經驗：Instagram。
- 推特：跟隨沙發到 5k跑步者並使用應用程式的主題標籤分享您自己的進度。
- 臉書群組：尋找 Couch 至 5K 群組Facebook從社區獲取動力和建議。
- 抖音創作者：用戶經常在以下網站分享健身里程碑抖音，尋找 Couch to 5K 相關內容以獲得靈感。
- Reddit 主題：參與運行 Reddit 子版塊討論該應用程式並尋求建議。
- 粉絲維基：沒有提及該應用程式的特定 wiki，但一般跑步和健身 wiki 可以提供有用的信息。
立即下載 One You Couch to 5K，邁出觸手可及的 5 公里勝利的第一步！
